Barres de bonheur en portions parfaites
Les barres de bonheur, en portions parfaites et à votre goût, sont idéales pour les boîtes à lunch, les bouchées rapides et les desserts.
Ingrédients
Donne : 30 Barres
- 30-45 ml (2-3 c. à table) de Nutri-complément Tornade fruitée, ou Cacao croquant
- 180 ml (3/4 T) de canneberges séchées
- 180 ml (3/4 T) de raisins secs
- 250 ml (1 T) de beurre d’arachide ou de beurre sans noix
- 250 ml (1 T) de noix de coco non sucrée, râpée
- 80 ml (1/3 T) de graines de citrouille ou de tournesol
- 15 ml (1 c. à table) de Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été
- 5 ml (1 c. à thé) d'Épices pour Tarte aux Pommes
Préparation
- Répartir le nutri-complément dans les cavités du Moule à Petites Portions.
- Placer tous les autres ingrédients dans un robot culinaire et mélanger à grande vitesse jusqu’à ce que le mélange soit compact.
- Transférer à la cuillère dans le moule et presser pour aplatir. Mettre au congélateur pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les barres soient solides. Tordre légèrement le moule pour démouler les barres.
- Conserver au réfrigérateur jusqu’à 2 semaines.
Truc
Truc : Préparez des barres à l’avance pour ajouter des portions parfaites de gâteries santé dans les boîtes à lunch.
| Par portion | Par Barre : |
| Calories | 90 |
| Lipides | 6 g |
| Lipides Saturés | 1,5 g |
| Lipides Trans | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 45 mg |
| Glucides | 10 g |
| Fibres | 1 g |
| Sucres | 8 g |
| Protéines | 3 g |
Moule à Petites Portions
23,00 $
23,00 $
Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été
Épices pour Tarte aux Pommes
Nutri-complément Tornade fruitée