Barres de granola santé
Des barres granola de taille parfaite et faibles en sucre, idéales pour le lunch ou sur la route. Une recette donne 30 mini barres!
Ingrédients
Donne: 30 Barres
- 375 ml (1 1/2 T) de céréales de riz soufflé
- 375 ml (1 1/2 T) de flocons d'avoine
- 125 ml (1/2 T) de raisins secs
- 125 ml (1/2 T) de graines de citrouille crues
- 5 ml (1 c. à thé) d'Épices pour Tarte aux Pommes
- 125 ml (1/2 T) de miel
- 60 ml (1/4 T) d'huile végétale
- 45 ml (3 c. à table) de beurre de noix
- 5 ml (1 c. à thé) extrait de vanille
Préparation
- Préchauffer le four à 160 °C (325 °F).
- Placer un Moule à Petites Portions légèrement huilé sur une Plaque de cuisson .
- Placer les cinq premiers ingrédients dans un robot culinaire.
- Faire fondre le reste des ingrédients au four micro-ondes pendant 50 secondes à puissance élevée. Verser dans le robot culinaire.
- Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
- Diviser le mélange en parts égales dans les cavités du moule. Presser légèrement. Cuire au four de 15 minutes.
- Lorsque le moule est froid au toucher, le retourner sur la Plaque de cuisson et le tordre doucement pour en faire sortir les barres de granola.
| Par portion | 1 barre |
| Calories | 80 |
| Lipides | 3 g |
| Lipides Saturés | 0,3 g |
| Lipides Trans | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Glucides | 12 g |
| Fibres | 1 g |
| Sucres | 6 g |
| Protéines | 1 g |
Moule à Petites Portions
23,00 $
23,00 $
Plaque de cuisson
25,00 $
25,00 $
Épices pour Tarte aux Pommes
7,50 $
7,50 $