Chili végétarien tex-mex
Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 2 C (250 ml) de verdures mélangées et 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette Épicure préparée.
Ingrédients
Donne : 4 portions
- 340 g (3/4 lb) de sans-viande haché
- 1 L (4 T) de Sauce marinara, préparée
- 500 ml (2 T) de légumes mélangés congelés, au choix
- 1 boîte (398 ml/14 oz) de haricots rouges, égouttés et rincés
- 15-30 d'Assaisonnement Fajita, ou de Sauce de Finition El Dorado Épicure
Préparation
- Faire chauffer le sans-viande dans une Marmite multi-usages 3 L sur feu moyen-vif pendant environ 2 minutes.
- Ajouter le reste des ingrédients et faire chauffer pendant environ 8 minutes.
| Par portion | |
| Calories | 380 |
| Lipides | 1 g |
| Lipides Saturés | 0,2 g |
| Lipides Trans | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Glucides | 61 g |
| Fibres | 24 g |
| Sucres | 13 g |
| Protéines | 31 g |
Marmite multi-usages 3 L
88,00 $
88,00 $
Assaisonnement Fajita
7,50 $
7,50 $
Marmite multi-usages 2 L
69,00 $
69,00 $
Mélange pour sauce Marinara
9,00 $
9,00 $