Casserole au thon

Casserole au thon Casserole au thon Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec :1 tasse de salade verte et 1 c. à thé de vinaigrette Épicure.
Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec :1 tasse de salade verte et 1 c. à thé de vinaigrette Épicure.
  • null min. prép.
  • 20 minutes
  • 240 calories
  • 1,38 $
  • Sans gluten

Ingrédients


donne : 6 portions
  • 1 sac d'Assaisonnement Casserole au thon
  • 375 ml (1 1/2 T) de lait chaud
  • 625 ml (2 1/2 T) d'eau chaude
  • 1 L (4 T) de nouilles aux œufs larges, non cuites
  • 500 ml (2 T) de petits pois congelés
  • 1 boîte (170 g) de thon, égoutté

Préparation


 
  • Dans une poêle ou un wok, mélanger ensemble l’assaisonnement et le lait. Ajouter l’eau et les nouilles aux œufs, puis mélanger. Couvrir et porter à ébullition.
  • Réduire le feu à moyen. Cuire 10 minutes à découvert, en remuant fréquemment.
  • Ajouter les pois et le thon en brassant. Cuire jusqu’à ce que le tout soit bien chaud, soit de 1 à 2 minutes de plus.

Truc


 

Truc : Personnalisez la recette en y ajoutant des légumes autres que les pois. Essayez des fleurons de brocoli ou des rondelles de courgette vapeur. Délicieux aussi avec des champignons sautés.

Par portion Par portion :
Calories 240
Lipides 4 g
Lipides Saturés 2 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 40 mg
Sodium 390 mg
Glucides 34 g
Fibres 0 g
Sucres 4 g
Protéines 17 g

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Assaisonnement Casserole au thon
10,00 $