Croquettes à la casserole au thon

Croquettes à la casserole au thon Croquettes à la casserole au thon Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 1 tasse de légumes coupés, au choix, et 1 c. à table de trempette Épicure.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 1 tasse de légumes coupés, au choix, et 1 c. à table de trempette Épicure.
  • null min. prép.
  • 20 min minutes
  • 250 calories
  • 1,22 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten

Ingrédients


Donne : 6 portions
  • 2 grosses pommes de terre jaunes
  • 2 boîtes (170 g) de thon non salé
  • 1 œuf
  • 1 paquet d'Assaisonnement Casserole au thon
  • 250 ml (1 T) de pois ou de maïs, congelé

Préparation


 
  • Préchauffer le four à 425 °F. Disposer le Moule à Petites Portions sur une Plaque de cuisson.
  • Peler les pommes de terre et les couper en cubes. Les disposer dans une Étuveuse Multi-Usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à cuisson complète.
  • Entretemps, égoutter le thon. Dans un grand bol, fouetter les œufs. Ajouter le thon, l’assaisonnement et les pois.
  • À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les pommes de terre cuites avec le beurre. Ajouter le mélange de thon au bol; mélanger pour combiner.
  • 10.Répartir le mélange dans le Moule à Petites Portions; presser pour aplatir. Cuire de 7 à 10 minutes jusqu’à ce que le dessus ait bruni.

Truc


 

Truc de recette : Pour remplir rapidement et facilement le moule, faites de votre mieux pour verser le mélange dans les cavités. S’il y a des dégâts, passez votre doigt entre les rangées pour nettoyer les interstices en remettant le surplus dans les cavités.

Par portion
Calories 250
Lipides 5 g
Lipides Saturés 2,5 g
Lipides Trans 0,1 g
Cholestérol 70 mg
Sodium 380 mg
Glucides 30 g
Fibres 3 g
Sucres 3 g
Protéines 20 g

Magasiner cette recette...

Moule à Petites Portions
23,00 $
Séparateur de viande hachée
15,00 $
Plaque de cuisson
25,00 $
Étuveuse Multi-Usages
50,00 $
Assaisonnement Casserole au thon
10,00 $